Como engordar en una semana

Publicado por Jordi
No podemos esperar engordar mucho en una sola semana, como mucho podremos conseguir engordar entre 400 y 600 gramos de peso, haciendo una dieta y mucho ejercicio.

Para empezar debemos tener claro que los alimentos que incorporaremos a nuestras dietas, tienen que contener muchas calorías y ser sanos. Olvidaos de la comida rápida y a comer arroz, leche, huevo, patatas, verduras, pollo, pescado y mariscos o pastas.
Durante nuestra dieta podemos agregar polvos de proteínas que ayuden a aumentar nuestro peso. Estaría consultar un nutricionista antes de comprar estos polvos proteicos que se disuelven en agua para consumirlos.



La base de la dieta es comer seis comidas al día, desayunando bien, comiendo algo a media mañana, al mediodía, después la merienda por la tarde y por último la cena, sin saltear las comidas cumpliendo los objetivos, comiendo cada tres horas lo que facilita el aumento de peso.

Es muy importante un desayuno abundante, pero sin pasarnos con la comida, porque si comes mucho desde un principio, cuando lleguemos al resto de comidas estaremos sin hambre y no conseguiremos comer los nutrientes necesarios para engordarnos.

Si quieres te puedes escribir un diario con todo loo que comes para saber lo que te conviene ingerir, y lo que debes apartar porque no funcionan con lo que deseas.

Como engordar rápido

Publicado por Jordi
Como todos sabemos, la técnica para de subir de peso radica en adquirir más calorías de las que quemamos diariamente. Pero debemos tener en cuenta que esto no significa alimentarse comiendo toda la comida chatarra que encuentres a tu paso, sino que debe de seguir siendo una alimentación balanceada, y si verdaderamente queremos engordar rápido deberíamos tener en cuenta ciertos puntos tales como:

- 5 comidas al día: Es importante comer en todas las etapas del día, con esto nos referimos a marcar horarios de desayuno, almuerzo, merienda, cena, etc.

- Controlar el nivel de calorías: Para cuidar nuestra salud, debemos de estar muy atentos a la cantidad de calorías que adquirimos, no debemos excedernos, lo recomendable es una dieta de entre 2000 a 2300 calorías diarias.

- Tomar agua: Se recomienda tomar entre 2 a 3 litros de agua diariamente, esto sirve para aligerar el peso que tiene en nuestro cuerpo el hecho de comer más de lo normal.

- Surtir los alimentos: No hace falta comer sano en su totalidad, aunque lo mejor que puedes hacer es comer frutas o verduras a deshora, obviamente si quieres subir de peso deberás ingerir legumbres, salsas, carne, tal vez una que otra fritura, pero siempre sin abusar.



Una de las mejores cosas que puedes hacer con idea de ganar peso, es picar comidas durante todo el día, esto consiste en comer pequeñas proporciones de comida durante todo el día, no con el objetivo de satisfacer el hambre completamente, la idea es acostumbrar al cuerpo a comer todo el día y quemar las pocas calorías que adquieres durante tu rutina. Para terminar, debes tener en cuenta que existen diferentes fisionomías, y que podría costarte más adquirir peso tanto así como puede que luego no puedas perderlo, así que debes hacer esto con estricta precaución.

Como engordar en poco tiempo

Publicado por Jordi
Si bien es cierto que en muchas ocasiones se quiere aumentar de peso, lo más común es que este objetivo se quiera conseguir enseguida, teniendo en cuenta que esta no es la definición más propicia para interpretarlo a continuación aquí te enseñaremos a como engordar en poco tiempo, recalcando el punto de que el organismo no puede mantener ese cambio de peso brusco durante mucho tiempo, aumentar el tamaño de las porciones que nos servimos en las comidas seria un excelente idea para sentar las bases de todo esto pero no hay que interpretar por ningún momento esto con la ingesta de los alimenta que arruinan tu salud que en pocas palabras significaría no ingerir comida chatarra, alimentos ricos en grasas trans o grasas saturadas, alimentos procesados, azúcar y sal en exceso, frituras.

Los alimentos más propicios para lograr este cometido serian: Carne vacuna, pollo, pescados, huevos, mariscos, pastas, arroz, legumbres, vegetales, y varias frutas. Lo que siempre debemos tener en mente es que no vamos a hacer nada con afectar tanto nuestra salud como nuestro físico al obtener un desagradable efecto rebote, que si bien es cierto momentáneamente te podría hacer sentir la sensación de que engordaste rápido, no sería esto del todo cierto.